कन्धरासन

स्तिथि :- पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन की स्तिथि |

क्रिया :- सीधे लेटकर पैरोको घुटनेसे मोड़कर पुठ्ठओ के पास रखे |
दोनों हाथों से दोनों पैरो के ट‍कने पकड़े |
श्वास अंदर लेकर कम्बर और पुठ्ठओ को ऊपर उठाये | कंधा, सर, और पैरोंके तलवे जमीन पर ही रहेंगे |इस स्थिति मे 15 से 20 सेकंद रहे |
बाद मे श्वास धीरे से छोडते हुये कम्बर जमीन पर टिकाये | ऐसा 3-4 बार कर सकते है |

लाभ :- नाभि को केंद्र मे रखने के लिये सर्वोत्तम आसन है | पेट दुखना, कंबर दुखी, इसमे बहुत उपयोगी आसन है |
गर्भाशय के लिये लाभप्रत है | वंध्यत्व, मासिक विकृती, श्वेत प्रदर और पुरुषोंके धातुरोग दूर करता है |

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योग के प्रकार:- दत्तात्रेय योगशास्त्र और योगराज उपनिषद मे योग के चार प्रकार बताये गए है। इन के बारे मे विस्तार से जानेंगे 1) मंत्रयोग :- मातृकादियुक्त मंत्र 12 वर्ष विधिवत जप करनेसे अणिमा इत्यादि सिद्धि साधक को प्राप्त होती है। 2) लययोग :- दैनिक क्रिया करते करते सदैव ईश्वर का ज्ञान करना। 3) हठ्योग :- अलग अलग मुद्रा, आसन, प्राणायाम, और बंध के प्रयोग से शरीर को निर्मल और मन को एकाग्र करना हठ्योग होता है। 4) राजयोग:- यम-नियम के प्रयोग से चित्त निर्मल करके ज्योतिर्मय आत्माका  साक्षात्कार करना इसको राजयोग कहते है। इसमे राज का अर्थ दीप्तिमान जोतिर्मय और योग का अर्थ समाधि अथवा अनुभूति है। इसके आलावा गीता मे ज्ञानयोग, सांख्ययोग और कर्मयोग के बारेमे सविस्तार से बताया गया है। गीत के पाँचवे अद्याय मे सन्यासयोग और कर्मयोग का  श्रेष्ट ज्ञान दिया गया है।
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आसन के प्रकार

वैसे तो आसनों की संख्या उतनी है जितनी संसार में योंनियां है परंतु हठयोग में 84 योगासनों का उल्लेख है, जिसमें से चार आसन ध्यानात्मक- सुखासन,पद्मासन, सिद्धासन व स्वस्तिकासन है और शेष व्यायामात्मक है। आसन के कुल तीन प्रकार है । 1) शरीर संवर्धनात्मक - शरीर को बढ़ाने वाले आसन उदा. सर्वांगासन 2) ध्यानात्मक - जिस आसन मे बैठकर ध्यान किया जाता है| उदा. पद्मासन 3) शिथीलि कारक - शरीर को शिथिल करने वाले आसन उदा. शवासन अन्य वर्गीकरण के अनुसार आसन के 4 प्रकार है- 1) पीठ के बल लेटकर किये जानेवाले आसन - उदा. पवनमुक्तासन, मत्स्यासन। 2) पेट के बल लेटकर किए जानेवाले आसन - उदा. धनुरासन, भुजंगासन । 3) बैठकर किए जानेवाले आसन - उदा. पद्मासन, योगमुद्रा । 4) खड़े होकर किये जानेवाले आसन - उदा. ताडासन, गरुड़ासन । -------------------------------------------------------------------
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योग संबंधी मिथ्या धारणाएं

योग संबंधी मिथ्या धारणाएं :-        योग एक व्यापक विषय है। वस्तुतः इसमे जीवन की परिपूर्णता के लिये ज्ञान-अज्ञान सभी प्रकार के ज्ञान व मार्गो का समावेश है। इसे मनुष्य जीवन के सर्वांगीण विकास की कुंजी, व्यधिमुक्त जीवन जीने व जीवन मे योग्य शिक्षा प्राप्त करने की कला कह सकते है। केवल अज्ञान, पुर्वाग्रह इत्यादि के कारण आज भी सर्वसामान्य के मन मे इस संबंध मे अनेक मिथ्या धारणाए है जो की निम्नलिखित है। 1) योग ऋषि मुनियो के लीये है :-  पूर्व काल मे योगविद्या केवल ऋषि-मुनियो तक ही सीमित थी। इस कारण यह विद्या केवल साधु, सन्यासी, फकीर, वैरागी इत्यादि के लिये है, ऐसी धारणा निर्मित हुई। जबकि सन्यास अर्थात छोडना, योग अर्थात जोड़ना। यह भूमिका होने के कारण योग सबके लिये व सबको जोड़ने वाला है । योग सबके लिए उपयुक्त है। इस लिए योग सन्यासी के लिये है यह एक मिथ्या ही कही जायेगी। 2)योग एक चमत्कार है:- कई ढोंगी साधु, फकीर, बाबा, संत कांच खाना, एसिड पीना, पारा पीना, आग पर चलना इत्यादि कृत्य कर यह सब योग के कारण ही साध्य है, ऐसा दावा करते है। इस कारण योग अर्थात चमत्कार व इसमे अदभुत विलक्षण क्षमता होने की म
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